C25K, vecka 1, pass 2
Jag har vankat runt som en höggravid kvinna idag pga träningsvärk i lår och rumpa, regnet verkligen öste ner men jag gick ut och sprang. Tro det eller ej.
Jag fann genast 2 stora fördelar med att springa i ösregn.
1. Inga parkeringsproblem eller trängsel i spåret. (Jag såg faktiskt inte en människa på hela tiden)
2. Jag blev inte alls lika andnödd och tät i bröstet, inte heller fick jag den där kompakta huvudvärken.
Det gick lättare än jag trodde att springa med träningsvärken. Det var till och med lättare att springa än det varit att gå under dagen 🙂
Snabbt gick det däremot inte.
Mitt fokus är heller inte att springa snabbt utan att komma igång och få rutin på löpningen.
Det gör inget att det går långsamt och att jag kommer så kort under passet för jag har faktiskt jobbat på, tagit i, tagit i lite till och svettats floder i en halvtimme. Jag har trotsat träningsvärk och kasst väder. Det är värt mycket, -för mig.
C25K, vecka 1, pass 1
Jag gjorde det stora misstaget att ta 5km-slingan vilket efter en bit visade sig vara terrängbana. Klättringen uppför baksidan av slalombacken i lös sand var HEMSK och så jag fullföljde inte 5km utan nöjde mig med 3,7. Med tanke på att jag fortfarande är kolhydratfri och vet hur sjukt stum i benen jag var förra gången jag försökte springa så är jag ändå nöjd med dagens pass 🙂
C25K Vecka 1
- Uppvärmning, rask promenad, 5 minuter
- Intervall, upprepa 8ggr
- Jogga 60 sekunder
- Rask promenad 90 sekunder
- Varva ned, promenera raskt till lugnt 5 minuter
C25K
En förkortning för Couch to 5 km och är ett träningsprogram som hjälper den riktigt försoffade att komma igång.
Man kan välja att köra distans eller tid, jag kör tid.
Jag följer alltså tiden i programmet och om träningen går som den ska kommer distansen att öka.
Det bästa med programmet är att det finns mp3-or att ladda ner så att man får instruktioner och slipper hålla koll på klockan hela träningspasset. Om man, som jag, är riktigt dåligt tränad har man fullt upp med att bara orka hålla igång. *ler*
Jag börjar mitt program i dag.
folly or feasible? -blogg om c25k