Kategori: Viktresan

Idag har jag kört andra dagen i vecka 7.
Jag testade att springa på löp-banan på idrottsplatsen i tisdags och gillade verkligen det så där sprang jag idag med.

Vecka 7 innebär 25 minuter (eller 4 km) sammanhängande löpning.
Jag håller fast vid att köra tiden, precis som tidigare under programmet så jag fortsätter med det.

Jag jobbar mig fram ganska långsamt så jag avverkar bara 3,6km på de 25 minuterna men det gör inget för jag kämpar faktiskt på i 25 minuter  vilket jag tycker är bra jobbat när man varit en slöhög som mig.
Veckan som kommer, som också är näst sista veckan i programmet, ska jag öka på till 28 minuter och det känns helt klart hanterbart tycker jag.

Dagens träningspass blev i elljusspåret och nu fatttar jag varför man behöver olika skor för olika underlag.
Skorna jag har är rejält dämpade för att jag ska kunna springa på asfalt men när jag använder dem i skogen känns det som om all energi sugs upp av underlaget så att varje steg blir supertungt. Nästa gång jag åker till elljusspåret ska jag testa om mina gamla skor funkar bättre där.

Jag noterar förövrigt med skräckblandad förtjusnng att sista passet den här veckan innebär 25 minuter sammanhängande löpning. TJUGOFEM minuter!!!

Så här ser passet ut vecka 6, dag 1 i C25K:

Värm upp m. 5 min rask promenad och:
– Jogga 5 minuter
– Gå 3 minuter
– Jogga 8 minuter
– Gå 3 minuter
– Jogga 5 minuter

Jag KLARADE det!
Jag klarade 20 minuter sammanhängande!
(Blir lika förvånade varje gång!)

Idag körde jag på asfalt och även om stegen blir lättare så känner jag att det tar betydligt hårdare på lederna men också musklerna protesterar mer. Får försöka variera underlag tror jag.

Så här ser passet ut vecka 5, dag 2 i C25K:

Värm upp m. 5 min rask promenad och:
– Jogga 20 minuter

Det blev ingen träning igår (jag försov mig och sen fanns inte tiden) så jag har kört dag 2 i vecka 5 idag istället.
Dagens pass blev i löpspåret på bark.

Hoppet från 5 minuter till 8 kändes enormt innan passet men det gick så bra så.
Nästa pass ska jag jogga 20 minuter sammanhängande. DET ska bli spännande *skratt*

Så här ser passet ut vecka 5, dag 2 i C25K:

Värm upp m. 5 min rask promenad och:
– Jogga 8 minuter
– Gå 5 minuter
– Jogga 8 minuter